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經期不該運動？養成7習慣防痛經
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。
2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。
3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。
5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體按摩器 微風情趣重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。
6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。
7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。
但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。
（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）
亞洲第一！ 彰基成立RMC聲控跳蛋OC
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
彰化基督教醫院乳房內視鏡手術中心於今年5月成立亞洲第一個「達文西乳房手術看刀中心（Robotic Mastectomy Case Observation Center）」，不僅開放國內、外醫師學習達文西乳房手術相關知識及技巧，並於日前舉行第一屆「台灣內視鏡乳癌手術論壇」、舉辦首次達文西乳房手術示範暨教學觀摩，吸引了北、中、南多位乳房外科醫師參與學習，共同交流內視鏡乳房微創手術。
乳房內視鏡手術中心 盼培育更多醫界人才
彰化基督教醫院乳房內視鏡手術中心主任賴鴻文醫師去年成功完成台灣首例達文西乳房切除手術，至今已經成功施行超過50例達文西乳房切除及重建手術；他表示，去年到美國達文西Intuitive Surgery拿基礎認証時，就體會到世界上能夠提供這種手術學習管道非常稀少，所以回國後就跟彰基乳房內視鏡手術及研究團隊一起合作，從教材編寫到影帶製作都按世界級標準來進行，成立達文西乳房手術觀摩示範中心，為台灣及亞洲乳房外科醫師培育更多人才。
首開達文西手術應用先例 臺醫技術獲肯定
賴鴻文醫師除了在台灣、大陸、紐西蘭、菲律賓及日本發表達文西應用於乳房切除手術的經驗之外；在今年四月韓國舉辦的Global Breast Cancer Conference（GBCC）因「達文西微創手術於早期乳癌手術及重建的結果」獲頒韓國乳癌基金會優秀論文獎（KBCF scholarship）。此外，也被受邀到韓國達文西原廠訓練中心Intuitive Surgery Korea（ISK）發表專題演說。賴鴻文醫師表示，今年彰基乳房內視鏡手術中心舉辦的台灣內視鏡乳房手術論壇及達文西乳房手術觀摩示範教學，獲各方熱烈迴響及好評，並為台灣及亞洲地區內視鏡乳癌微創手術進展及成果立下里程碑。
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